Zacznij tutaj
Od czego zacząć?
Wybierz to, co jest Ci teraz najbliżej. Każda ścieżka to trzy rzeczy, które możesz zrobić od razu, bez zakładania konta i bez opłat.
Chcę zrozumieć siebie i emocje
Dla dorosłych i młodzieży, bez wiedzy psychologicznej.
Pierwszy krok. Zacznij od krótkiego tekstu o nazywaniu emocji, potem zrób jedno ćwiczenie.
Nazwać, żeby oswoić: emocje w ciele i w słowach
Dlaczego nazwanie emocji pomaga i jak to ćwiczyć.
Kompas wartości
Co jest dla Ciebie ważne i jaki jeden mały krok zrobić w tym tygodniu.
Dziennik emocji
Karta do zapisywania sytuacji, emocji i tego, co pomogło.
Szukam materiału do pracy z ludźmi
Dla psychologów, terapeutów, pedagogów i lekarzy.
Pierwszy krok. Znajdź narzędzie w bazie, sprawdź warunki użycia i przeczytaj, jak omawiać wynik.
Baza testów: widok do praktyki
Polskojęzyczne kwestionariusze w otwartym dostępie, z warunkami użycia i źródłem.
Przesiew w praktyce: GAD-7 krok po kroku
Dobór narzędzia, wynik, przykład omówienia i ograniczenia.
Mój plan bezpieczeństwa
Siedem kroków na czas kryzysu, do wypełnienia razem z klientem.
Pracuję w szkole lub zespole
Dla nauczycieli, pedagogów, wychowawców i liderów zespołów.
Pierwszy krok. Powieś w pokoju nauczycielskim listę telefonów wsparcia i wypróbuj jedno ćwiczenie z grupą.
Gdzie szukać pomocy
Bezpłatne telefony wsparcia w Polsce, do wydrukowania i powieszenia.
Nazwać, żeby oswoić: emocje w ciele i w słowach
Proste ćwiczenie nazywania emocji, które można zrobić na lekcji.
Kompas wartości
Do rozmowy o tym, co jest ważne dla zespołu lub klasy.
Studiuję lub prowadzę badania
Dla studentów, doktorantów i badaczy.
Pierwszy krok. Poszukaj narzędzia z polską adaptacją i sprawdź, czy ma normy dla Twojej grupy.
Baza testów: widok do badań
Widok „Do badań” pokazuje narzędzia przeznaczone głównie do badań, z cytowaniem.
Elastyczność psychologiczna: o co w niej chodzi
Model ACT, badania i źródła w APA.
STYKI LAB
Opisy zadań i demonstracji. To nie są narzędzia diagnostyczne.
Rodzice w grze
Chodzi o granie dziecka?
Zacznij od sytuacji, którą znasz z domu:
Materiały STYKI mają charakter edukacyjny i nie zastępują pomocy specjalisty. W zagrożeniu życia dzwoń pod 112, dorośli w kryzysie: 116 123, dzieci i młodzież: 116 111.